おはようございます。イギリス人ジョリーフォニックス公式トレーナーDavid Watkinsによる東京のオンライン英語教室”Yamatalk English®”です。
自己肯定感や自己効力感という言葉をよく聞くようになり、自分も口にするようになりました。
スタッフMamiです。自己肯定感は高めだと思います(笑)
でも、激しく低い時があります。そして、時期が決まっています。それは...
月経前
いわゆる月経前症候群（PMS）だと思います。ものすごくどんよりします。否定的になるし、被害妄想というか自己効力感まで下がります。
月経周期で体調や気分が変わると知ってからは、少し和らぎました。対処法もいろいろと取り入れています。
最近は、月経痛を軽減させる目的もあって、ピル（LEP）の連続服用もしています。
※LEPは治療用のピルです。
今は、月経周期に支配された体調・気分のゆらぎはありませんが、アラフィフなので、そろそろ更年期によるゆらぎがやってくるのでは？と思っています。
更年期
閉経前後の期間のことで、だいたい45歳から55歳くらいになります。この期間は月経周期も乱れることがあり、それも女性特有のゆらぎにつながるようです。
更年期にどんなことが起こるか、回避や軽減する方法がないのか、知っておくと気持ちが楽になると思います。
更年期の女性の健康をサポートを目的とした NPO法人 「ちぇぶら」代表理事の永田 京子 （Nagata Kyoko）さんとの付き合いは10年以上になります。自分の産後ケアをきっかけに出会いました。
永田さんも自己肯定感が高め（笑）で、一緒に「こんなことやりたい！」「こうするとみんなが幸せになるかも！」など、いつも楽しくワクワクと企画を考えています。
産後ケアのバランスボール講座だったり、輝き女性講座でプレ更年期対策やカラーセラピーとコラボしたり、いろいろと企画開催してきました。
Yamatalk English7周年を迎える10月には、女性のための生きがいデザイン講座 〜ちぇぶら体操付き〜 Zoomオンライン講座を企画しています。
楽しく一緒に学んでみませんか？
永田 京子 ＊Nagata Kyoko＊
NPO法人 ちぇぶら代表理事 / 更年期トータルケアインストラクター
生きがい研究員 / 日本女性ウェルビーイング学会 代表 /NPO法人更年期と加齢のヘルスケア認定メノポーズカウンセラー
演劇活動後、ピラティスや整体・経絡などを学び、産後ケアのインストラクターとして活動する中で、40歳前後の女性たちの声や、自身の母が更年期障害でうつになった経験から、更年期を迎える女性の健康サポートを目的とした「ちぇぶら」を設立。1000名を超える女性たちの調査や医師の協力を経て “更年期対策メソッド”を研究・開発・普及。全国の企業や医療機関、自治体で講演を行い、国内や海外で述べ２万人以上が受講している。2018年は カナダ・バンクーバーで開催された国際更年期学会で日本での取り組みを発表。「ちぇぶら」は更年期を英語でいう“the change of life”の意。著書『女40代の体にミラクルが起こる！ちぇぶら体操』（三笠書房）、『はじめまして更年期』（青春出版社）。
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